倪萍在今日头条综艺节目 《倪吧拉呱》中谈职场焦虑，透露自己在岗位上小心翼翼，担心被替代。

倪萍老师作为昔日红极大江南北的主持人，面对技术进步，新老更替都有这种职场焦虑，更何况我们普通人呢？

有职场焦虑其实是一件好事情，人无近忧，必有远虑。当内心有职场焦虑，你才会保持忧患意识，才会时刻保持谦卑，保持一个学习的心态。怕就怕你永远安逸，感觉岁月静好，这份稳定与安定会永远保持下去。但危机来临时，却还意识不到发生了什么。

1、时代淘汰你时，不会和你打招呼

河北唐山市地方政府把地方上的路桥收费站都取消了，之前收费站的工作人员也面临着下岗，于是他们去找有关领导讨说法。

在这群下岗人员中，一位36岁的大姐说：“我今年36了，我的青春都交给收费了，现在啥也不会，也没人喜欢我，我也学不了什么东西了。”

阿里巴巴以40万年薪招聘资深体验师，要求60岁以上老人。在线下沟通会上我们看到了首批应聘到岗的10位大爷大娘，其中有83岁的清华学霸奶奶。62岁作家大爷，62岁IT大爷……

IT大爷还带了自己做的ppt介绍自己，「12年淘宝买家经验」、「芝麻信用785分」、「熟练操作Photoshop设计软件」……

一边是年过花甲的大爷大妈秀才艺，一边是36岁女收费员哭诉自己早过了学新东西的年纪，除了收费什么都不会。

把两则新闻放在一起，让人想起一句话：不愿接受新事物的人，注定被这个时代淘汰。

2、选择比努力更重要

《三体》里有这样一个名词，就是降维打击。一个无意中路过人类文明的歌者文明，发现了人类，于是就捏死一只蚂蚁一样，顺手灭掉了太阳系。

这就叫：我消灭你，与你无关。

2014年4月25日，微软宣布对诺基亚的收购正式完成。当诺基亚现任CEO约玛奥利拉说了一句话，“我们并没有做错什么，但不知为什么我们输了。”说完，连同他在内的几十名诺基亚高管情不自禁的落泪。

所有企业的今天的成败是由5年、10年的选择决定的，你今天的生活是由你3年前的选择决定的

你3年后的生活是由你今天的选择决定的。

你的职业选择也一样，是创业还是在一家公司扎根。公司在什么样的行业，是朝阳行业还是没落行业，你的岗位需求趋向于饱和还是稀缺，所有的这些选择决定了你的努力是乘法关系还是加法关系。

3、如何把职场焦虑当成动力

倪萍老师的职场焦虑体现是一种危急意识，我觉得是好事情，但我们不能把这种焦虑当成压力，成为我们无法轻松工作、生活的心头石。而应该把它化作动力。

由职场焦虑演化为我们对未来的思考：

01、如果我离开了现在这个平台，或者是不干当前这份工作，我还能干什么？

也许你现在是高薪，也许是你现在在公司风光无限，大权在握。可你有没有想地过，如果你离开了现在这个平台、这个岗位了，你还能做什么工作？你还能找到什么样的公司？

《得到》托不花老师曾分享，为了保持自己的竞争力，建议一段时间就更新自己的简历，并试着去投投其他公司其他岗位。这样你就知道你是否还受市场欢迎，离市场要求还差多远？如果你在一家公司呆了3年以上了，建议你做以上动作。去更新一下自己的简历。看看自己是不是在舒适区呆太久了。

02、如果不在这个平台了，我建立了个人影响力吗？

常有一句话说的是，不要把平台当成自己的本事，要想想离开了平台，你是谁？别人还认你么？

前阵子，著名演员阿诺·施瓦辛格在社交媒体上发布了一张自己“露宿街头”的照片。

照片中的施瓦辛格裹着睡袋，在“健美先生”的铜像下睡觉，看起来格外凄凉，他为其配文称“时代如此变化……”。

事情的原委，还要追溯到施瓦辛格在加利福尼亚州任州长时，他出席了这家以他的雕像为名的酒店的开业典礼。当时酒店的工作人员向施瓦辛格允诺，会为他预留一间房间，欢迎他随时过来。

当施瓦辛格卸任后，再次前往该酒店。酒店经理却拒绝给他房间，并要求其必须付钱，理由是他们酒店房间目前供不应求。

因此，才有了施瓦辛格“露宿街头”的一幕。他对此解释称：

衡量一个人真正的价值，不是看他身居要职时，能够赢得多少的欢呼和吹捧，而是看他在退位以后，是否还能够发光发热，获得他人足够的认可和尊重。

03、现在做的工作是我喜欢的么？我未来想干什么？

在项目里，常常也有同事提出问题，那些问题看起来很有建设性意义，可他一旦扔出来问题就觉得万事大吉，觉得没有自己的事了。

要找问题，更要找答案。正如我们常问自己的，这工作是我喜欢的吗？如果不喜欢，我要为之奉献一生的事业是什么？

在我还是一个设计师的时候，干了几年，我就深知设计行业在前几年有优势 ，可再往上就有瓶颈了。于是我一直在观察，公司时有什么岗位是我喜欢的、有挑战性的，我能不能实现内部转岗？

经过跟同事多方打听，跟业务部门同事的交流。我发现产品岗是对人综合能力、沟通协调能力、资源整合能力……等各方面能力都有严格要求，更重要的是，产品经理对引导产品的走向，好的产品能让公司起死回生，好的服务能造福社会，解决人们工作、生活过程当中的痛点问题。

于是，我一直在默默地跟做产品的同事请教及学习，看相关的书籍、视频 ，并参加了不少对应的产品沙龙、产品课程，为自己转行做准备。产品同事见我如此大的兴趣，也勤学好问，于是就建议，要不你加入我们产品团队，我们这正缺人，我可以带带你。

我就这样正式地步入了做产品的行列，延续至今。到今时今日，我仍然对做产品饱含深情，越熟悉越感觉这个行业博大精深。越钻研发现要学习越多，越学越发现一个人的渺小与无知。

可就是这样，因为热爱而投入，因为投入我进步得更快，而正由于学习与工作的正向反馈，又让更加热爱这份工作。

如果我们能更多的思考，更多地去尝试，我能做什么，我喜欢什么，在尝试中找到自己心中的热爱，那么职场焦虑就是一个生机，而不是危机。

04、你8小时外运用在什么地方

一个禅师问他的弟子们，除去一块土地上的杂草，最好的办法是什么？弟子们纷纷作答，有的说用火烧，有的说放一群羊吃杂草，众说纷纭。

一年后，禅师带领着弟子们来到那块土地，上面长满了庄稼。那么一年前的命题有了答案。除去杂草的最好办法就是种上庄稼。

如果空地代表我们8小时工作之外的时间，那么杂草就是无所事事的产物，在这样一个时代，想要一件无足轻重的事占据我们的关注和时间简直太容易了。更可怕的是，你还没有意识到你的时间已经被纷繁复杂的事情占据。

胡适先生说过人与人的区别在于8小时之外如何运用。上帝对每个人都是公平的，给每个人的时间都是一定的。任何人如果想在某个领域取得成功都必须在正常的工作时间之外，有额外的付出。

4、面对职场焦虑，不能光焦虑，还得行动

如果光停留在焦虑当中，每天为焦虑情绪缠绕而不能自拔，不但让事情没有得到改变，更重要的是，长期以往，你不抑郁也能把自己整疯了。面对职场焦虑，我们需要付出行动。

第一、利用列清单的方式，化解焦虑

《跨越式成长》一书提供了大量的“思维转换”练习，它们都有一个共同点：通过列清单的方式，来呈现自己的思考结果。

列清单，是向焦虑宣战的最有效方式，没有之一。

通常，焦虑只是结果，而产生这种结果，通常只是因为你没有对这件事进行任何的思考。这时，用清单的方式快速写下自己的思考，你会发现，这件事其实没有你想象的那么艰难。

第二、利用8小时外学习，并把它转化为副业赚钱

做副业要注意两个原则：

原则一：主业做得好的情况下，再开展副业。

别让副业废掉了你的主业，如果你的主业没有做好，就去做副业。你不是天才，兼顾不好，最终结果就是，主业耽误了，副业也没赚到钱。

每个人每天的精力是非常有限的，要平衡好主业与副业的关系，管理好自己的时间和精力，主副有分别。

然后，高效利用8小时以外的时间发展副业。

原则二：副业要跟主业有关，甚至能互相加持。

一朋友小C在09年，在公司做技术员，有一天问老板：我可以卖公司产品吗? 老板说：本职工作做好后，不影响工作的情况下，可以销售公司的产品。于是，自己掏钱建站，通过1个多月的准备，终于上线，然后成功卖出一单，很兴奋。最后，她工资3000，提成1万多。

她对公司产品和服务了解越多，就越卖得多。卖得越多，她更卖力推广，更加触发我提升推广能力。这就形成了一个增强回路。主业越精进，副业能力越是提升快，包括她的销售能力。副业越好，主业也越牛。

第三，培养能产生复利效应事情，并培养成习惯

有人说，一切不属于“长期价值”的东西，都可以算作是“诱惑”。

最近，同事小彤迷上了抖音。下班后刷抖音，早上总是晚到，白天上班无精打采。

如果把这些时间用来做能产生长期价值的事，那单位时间内的投入产出比是不是更高？

01、开始读书，培养阅读习惯

我的一位朋友，言语睿智，谈吐优雅，很是受人喜欢。但直到相识很久以后，我才得知，她有每天晨起阅读2个小时的习惯，而且这个习惯她已经坚持了整整二十年。

在她看来，读书本该是如吃饭睡觉一样自然的事，无需刻意标榜，更无需炫耀。

但尽管如此低调，那些读过的书，显然也都已化成滋养她成长的养分，赋予了她从容生活的底气。

人的迷茫，多半缘于自己。要解决问题，也只能依靠自己。

正如有位学者曾说：当你半夜醒来，发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。

人在越迷茫的的时候，越需要读书，我们所读过的每一本书，都将帮助我们在迷茫中找到出路。

02、开始写作

读书是输入，写作是输出。知识要在脑袋里过一遍才算学习，就像陨落心炎淬炼迦南学员的身体一样。

写作就是先思考再表达的过程。

语音是线状的，讲完了，就过去了。而文字是二维的树状结构。把思想从脑中放下来，才能在高维度的审视它。所以说写作能升级你的思维系统。

先给两个简单的方法：

1、马上开始记录你的生活，提高你的自我观察和表达能力。

2、认真对待自己写的句子，不管是在生活还是工作中。

拿起你的笔，敲响你的键盘，开始写作吧。

03、培养演讲的能力

俗话说:“长着一张好看的脸，不如有一张会说话的嘴。"

你要发表观点，你要指挥别人干活，都需要你有一定的沟通能力，沟通本质上就是演讲能力，演讲可以增加你的影响力。

演讲这种能力，不是你看看书，看看别人演讲就能学会的，和我们预算一样，必须大量的练习，刘润老师，在这方面，就是用最笨的办法，只要有演讲场合就上，直到把自己练成大学辩论赛冠军。

我们从书本上看到的东西是演讲的步骤，不是演讲本身，演讲本身是靠练习得到的。

纸上得来终觉浅，绝知此时要躬行。

04、开始运动，锻炼身体

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

运动不但能让我们保持身体健康，同时也能保持身心愉悦，缓解我们由于职场焦虑虑带来的心理压力。

05、多花时间，陪伴家人

记得有一段时间 ，忙于工作、忙于学习，儿子拿着他的玩具说要我陪他玩。我头也没抬，就对他说：去找爸爸玩，妈妈还有点事。

“哼！你老不陪我，你对着电脑打字的时间都比陪我多。”

我一下愣住了，想起自己最近真的跟孩子玩得不多，陪得很少。学习、工作是为了让我们生活更好，可也不能为了工作与学习少了陪伴啊。想到这，我赶紧放下手中的活，陪他玩了起来。

时光易老，匆匆而过，时间真的不等人，不要让没完没了的工作填满我们的生命，我们应该多花些时间，陪陪我们的家人，陪陪我们的亲人，趁一切都在，不留遗憾，不留无奈！

焦虑只是结果，产生这种结果，通常是因为你没有对这件事进行任何的思考。

守住自己的技能，保持终身学习，为可能存在的瓶颈和焦虑做准备，这才是我们应该做的。

“不管你是25岁还是35岁，今天的你永远是你生命中最年轻的一天。”
我们的焦虑，不是领导或公司带来的，而是这个时代带来的，这个时代要求我们不能停下踏步前进的步伐。

行动，永远是打败焦虑的最好办法。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
什么时候开始都不嫌晚，加油！
#职场头条##职场成长#

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